情人节陪你一起瘦身

情人节陪你一起瘦身

减肥休止期2天食谱早餐1杯温水、面包片【最多4片】、或者煮熟的鸡蛋1个、酸奶【1-2小杯】无糖豆浆一杯、豆腐脑﹝卤要少点最好不放卤﹞尽量多吃豆腐,少吃卤一碗鸡蛋和面包片只能选一样主食搭配酸奶。减肥成功后防止反弹的食谱恢复饮食鲋逐噗瘀期﹝前四天早餐饮食和减肥的食谱一样﹞早餐1杯温水、面包片【最多4片】、或者煮熟的鸡蛋1个、酸奶【1-2小杯】无糖豆浆一杯、豆腐脑﹝卤要少点最好不放卤﹞尽量多吃豆爻羚换傲腐,少吃卤一碗鸡蛋和面包片只能选一样主食搭配酸奶。减肥成功后防止反弹的食谱恢复饮食期﹝前四天早餐饮食和减肥的食谱一样﹞晚餐还是吃些蔬菜类﹝西红柿、胡萝卜、黄瓜、﹞胡萝卜和西红柿不能一起吃,会中毒。

思雅百分百减肥法之哥本哈根减肥法

思雅百分百减肥法之哥本哈根减肥法

2014年11月,网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上,称通过13炭姒郑姹天的大鱼大肉,竟轻轻松松减肥10斤,受到网友追捧。这份减肥菜单,早餐标配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋,晚餐则有200g牛排或250g鸡肉,其他蔬菜、水果随便。除了第7日和第11日比较“清苦”,中餐只能以水或果汁充饥外,其化合物的摄入来达到减重效果。 事实上在完成为期13日的食谱之后,大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态,如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话,毫无疑问,使用者将会变本加厉地重新积累脂肪,体脂含量甚至可能超过食谱开始之时,故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群,希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。蔬菜类:生菜、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、西芹 搭配:黑咖啡、方糖、橄榄油、柠檬、橙汁、茶、黄油 第1天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第2天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐:牛排

哥本哈根减肥食谱介绍

哥本哈根减肥食谱介绍

在西方也不乏一些靠控制饮食来减肥食谱,最具代表性的就是哥本哈根减肥食谱。周期:13天 第1天  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第2天  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第3天  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个 第4天  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200壹执慵驾g  晚吃+白干酪200g 第5天  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块 第6天  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎 笪瞵岔语 晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

13天瘦腿的最好方法

13天瘦腿的最好方法

知这样不仅伤害身体还达不到良好的减肥效果。想要简单有效的减下体重,要来参考一下这份2周合理膳食表。 胡萝卜 黑咖啡 烤面包 烤面包 羊肉 苹果 西红柿 低脂火腿 橙汁 第1日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食 第3日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片  中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 第4日   早餐:一杯黑咖  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片  中餐:200ml橙汁,200g天然牵乡估瓞酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 第5日   早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁  中餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 第6日   早餐:一杯

速效瘦腿的最好方法

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知这样不仅伤害身体还达不到良好的减肥效果。想要简单有效的减下体重,要来参考一下这份2周合理膳食表。 胡萝卜 黑咖啡 烤面包 烤面包 羊肉 苹果 西红柿 低脂火腿 橙汁 第1日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食 第3日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片  中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉  晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 第4日   早餐:一杯黑咖  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片  中餐:200ml橙汁,200g天然牵乡估瓞酸奶晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 第5日   早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁  中餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 第6日   早餐:一杯

瘦身从吃开始 推荐一周减肥食谱

饮食做起,下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧,让你在这个冬季重新找回完美身形!  一周的减肥食谱:  周一:  早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干。  午餐:芹菜米粥(米是大米与小米)。  晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤。  营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用,全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常葡萄干也能消除体内多余的脂肪。  周二:  早餐:一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋。  午餐:红薯红糙米粥。  晚餐:一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤。  红薯红糙米的做法:将红薯去皮切块,巴马红糙米加入适量的牛奶即可。  营养分析:红薯、红糙米都含有丰富的膳食纤维,两者合在一起,减肥效果更佳。一周快速减肥食谱,你一定可以瘦下来。  周三:  早餐:一杯脱脂牛奶,一个花卷,一个苹果。  午餐:熘鱼片,米饭。  晚餐:一碗什锦乌龙粥,一碟清炒白菜。  熘鱼片的做法:将草鱼清洗干净,把骨头、鱼皮去除

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